Khắc phục những khó chịu khi mang thai

Chứng “ăn dở”

Có không ít phụ nữ khi mang thai thường thích ăn những “thứ lạ” như đất sét, vôi vữa… Nguyên nhân có thể do thiếu sắt, hoặc thiếu vitamin nhóm B. Tuy nhiên,  có nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy không có sự liên quan giữa cảm giác thèm ăn với chất cơ thể cần.

Để khắc phục thì thai phụ nên: Ăn sáng đầy đủ mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên. Người thân nên củng cố tinh thần của mẹ bầu bằng cách giải thích, chia sẻ về sự không an toàn, mất vệ sinh của các “món ăn” đồng thời “đánh lạc hướng” bằng những thực phẩm khác.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Táo bón

Sự thay đổi hoóc môn trong quá trình mang thai có thể khiến hệ thống tiêu hoá hoạt động chậm lại, gây ra táo bón. Ngoài ra, còn phải kể đến các nguyên nhân khác như chế độ ăn ít chất xơ, hoạt động thể lực giảm, tâm lý…

Có thể khắc phục bằng cách: Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng giúp máu lưu thông (đi bộ, bơi lội…) nhất là vào mỗi sáng ngủ dậy, uống đủ 2 – 2,5l nước/ngày, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

Bệnh trĩ

Mạch máu ở hậu môn trong và ngoài đều giãn ra, tử cung lớn đè vào các tĩnh mạch trĩ, táo bón và ít vận động… được xem là những nguyên nhân gây nên tình trạng này ở thai phụ.

Muốn phòng được bệnh trí thì thai phụ không được để bản thân bị táo bón, iệc tập thể dục có thể giúp mở rộng vùng ruột – hít sâu, không được căng thẳng. Tập đi đại tiện đều đặn, tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian quá dài.

Rối loạn đường tiểu

Tiểu lắt nhắt do thay đổi nội tiết làm ảnh hưởng đến chức năng bàng quang, tử cung lớn đè làm giảm thể tích bàng quang.

Nếu tiểu khó, tiểu có máu cần nghĩ ngay đến nhiễm trùng đường tiểu và đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng lúc. Tránh dùng những chất lợi tiểu nhẹ như cà phê, trà, rượu, bia. Uống nhiều nước trong ngày nhưng ngừng lại vài giờ trước khi đi ngủ.

Chuột rút

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Chuột rút cũng là một hiện tượng khá phổ biến ở các bà bầu, chủ yếu do thiếu canxi. Nguyên nhân được xác định là do giảm calcium huyết thanh hoặc tăng phospho huyết thanh.

Để khắc phụ thì thai phụ nên: Chú ý chế độ ăn có đủ thực phẩm giàu canxi như sữa, bánh quy có bổ sung canxi… để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể 1.000 – 1.200mg canxi/ngày. Trong nhiều trường hợp, thai phụ cần được dùng các dược phẩm chứa canxi… nhưng cần phải dùng theo chỉ dẫn của bác sỹ.

Khi bị chuột rút nên cố gắng duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, cơ sẽ duỗi ra. Nếu đang nằm thì gấp bàn chân hướng lên đầu và nâng chân cao lên từ từ sẽ hết.  Đừng đứng, ngồi hay nằm quá lâu ở một tư thế, tăng cường vận động thường xuyên cho đôi chân bằng phương pháp đi bộ, không nên đi giày cao gót. 

Phù bàn chân và mắt cá chân

Thường gặp ở những tháng cuối của thai kỳ, ít khi phù nặng. Tuy nhiên, nếu thấy phù toàn thân, cả mặt và tay là triệu chứng nặng của tiền sản giật cần được theo dõi.

Thai phụ nên: Ăn uống hợp lý và uống nhiều nước, không nên ăn mặn quá, khi nằm nghỉ, hãy gác chân lên cao. Cần đến khám bác sĩ để được hướng dẫn cách xử lý thích hợp nếu thấy phù nhiều hoặc có cảm giác không an tâm.

Đau lưng

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Thường do thai phụ căng thẳng và mệt mỏi quá mức, cơ thể thay đổi nội tiết tố, yếu cơ bụng, tử cung tăng trọng lượng làm cột sống chịu lực nhiều. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể tăng nhanh đè lên cột sống cũng khiến lưng có xu hướng ưỡn nhiều hơn trước. Thêm vào đó, sự nhão dây chằng (giúp bé chui ra ngoài dễ dàng hơn) càng làm tăng cảm giác đau lưng.

Có thể xử lý bằng cách: Nghỉ ngơi, dùng đai chịu lực để nâng bụng, chườm nóng và xoa bóp. Thay đổi vị trí, tư thế: Ngồi hay đứng lâu đều dẫn đến tình trạng đau lưng.  Cần phải có tư thế nằm ngủ đúng và chỉ nên gối đầu cao vừa phải. Ngủ trên mặt phẳng cứng sẽ tốt cho thai phụ hơn là nằm ngủ trên nệm mềm. Hạn chế việc lên cân quá mức (chỉ nên tăng 9-12 kg). Tập thể dục để hông được cử động và giảm độ cong của xương sống, quỳ gối để lấy đồ vật chứ không cúi người…

Nếu cảm thấy đau nhiều thì cần phải đi khám để tìm ra nguyên nhân, có thể phát hiện sớm một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau khớp vệ, đau khớp cùng chậu do giãn các dây chằng…

Huyết trắng

Là triệu chứng phụ nữ thường gặp nhất trong thai kỳ. Âm đạo của phụ nữ mang thai luôn ẩm ướt do niêm mạc nhiều mạch máu, phù nề, tiết dịch. Môi trường âm đạo thay đổi nên dễ bị nhiễm nấm cũng như những vi khuẩn khác. Trong thời gian mang thai, nội tiết nhiều nên cũng thường có lộ tuyến. Huyết trắng có thể là chất nhầy loãng, trong, không có mùi hôi. Nếu có viêm, huyết trắng sẽ có màu hơi vàng, mùi hôi, kèm theo triệu chứng ngứa rất khó chịu.

Xử trí bằng cách: Hạn chế sử dụng thuốc đặt âm đạo vì có thể gây chảy máu và chỉ có vài loại thuốc được chứng minh an toàn đối với thai nhi.  Chỉ nên giữ gìn vệ sinh bằng cách rửa bên ngoài, lau khô. Lưu ý giữ gìn vệ sinh khi giao hợp, cần gặp bác sĩ nếu huyết trắng ra kèm với những triệu chứng bất thường khác.

Người phụ nữ nào trong thời gian mang thai cũng gặp phải một vài những khó chịu nêu trên, những tình trạng này mặc dù thai phụ cố gắng khắc phục nhưng không thể hết hoàn toàn được. Chính vì thế khi mang thai thai phụ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, luyện tập và tự chăm sóc bản thân để giảm bớt những khó chịu này.