Tuyệt chiêu chống phù nề cho bà bầu

0
28

Hạn chế ăn muối, uống nhiều nước, gác chân lên cao giúp mẹ bầu bớt bị phù nề.

Ngồi nhấc chân lên cao

Khi mang bầu, trọng lượng của cơ thể thay đổi, có mẹ lên tới 20 kg
trong vòng 9 tháng. Chính vì vậy điều này đã gây sức ép nặng nề lên đôi
chân chúng mình, khiến bàn chân sưng phù lên. Bên cạnh đó, lượng máu dồn
về chân lớn hơn bình thường cộng với sự thay đổi hormone trong quá
trình “đeo ba lô ngược” càng làm cho nhiều mẹ cứ la oai oái vì đau đớn,
đi lại nặng nề quá.

Bầu bí chẳng lo phù nề - 1


Phù nề khi mang thai là triệu chứng phổ biến. (ảnh minh họa)

Do đó chị em nên chú ý tránh đứng hoặc ngồi quá lâu trong một thời
gian dài nhé.Ngoài ra nếu có thể, các “mẹ ỏng” nên ngồi trong tư thế
nhấc chân thẳng lên cao, có thể kê chân lên gối, bục hoặc một quả bóng,
nhẹ nhàng xoay cổ chân rồi đưa chân trong – ngoài, ngoài – trong nhé. Em
toàn làm thế khi ngồi xem ti vi thôi. Cũng thấy dễ chịu hơn các chị ạ.


Nằm nghiêng sang bên trái

Khi đi ngủ, các chị nhớ nằm nghiêng sang bên trái nhé. Điều này sẽ
giúp máu lưu thông dễ dàng và không dồn vào chân. Ngoài ra tư thế này
cũng rất tốt cho những chị em bị chứng đau lưng hành hạ và khiến chị em
ngủ ngon giấc hơn nhiều, chẳng còn tình trạng “băn khoăn giấc chẳng
thành” nữa đâu.

Hạn chế ăn muối

Trước đây khi chưa bầu bí em ăn mặn lắm. Mọi người bảo thì toàn chống
chế là ăn mặn đẻ con trai thôi chứ chả chịu sửa chế độ ăn uống gì đâu.
Lúc đi khám bác sĩ em mới biết muối khiến cơ thể giữ nhiều nước hơn. Từ
đó khiến tình trạng phù nề càng trở nên nghiêm trọng. Vì vậy chị em nào
thích ăn mặn như em nên hạn chế lượng muối khi chế biến thức ăn hoặc
tránh xa các loại bánh mặn nhé.

Kết bạn với thực phẩm nhiều kali

Thiếu kali cũng là một trong những nguyên nhân khiến các mẹ bị phù nề
đấy. Do đó chị em nên bổ sung một số món ăn giàu kali vào trong thực
đơn như: hoa quả, rau xanh, thịt gà, sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành,
thịt đỏ, cá…. Em thì ngày nào cũng “đánh chén” một quả chuối, cốc
nước cam rồi lại thêm cốc sữa chua. Đẹp da mà lại hạn chế phù nề các chị
ạ.

Uống đủ nước

Uống đủ nước khi mang bầu giúp các hệ tiêu hoá, tiết niệu… hoạt động
tốt. Đồng thời, phòng tránh được quá trình tích trữ chất lỏng, gây phù.
Vì thế các mẹ nên chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Bầu bí chẳng lo phù nề - 2


Mẹ bầu nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé (ảnh minh họa)

 Ngày nào đi đâu em cũng mang theo một chai nước bên mình. Lúc nào
cần là uống ngay các chị ạ chứ để đến lúc cảm thấy khát mới bắt đầu uống
là hỏng vì khi ấy cơ thể đã bị mất nước rồi. Nếu không thích uống nước
lọc, các chị có thể say xinh tố hoặc làm nước ép hoa quả nhé.Mùa nào
thức ấy, vừa mát vừa ngon mà lại tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên

Ban đầu em cứ nghĩ rằng bầu bí là chấm dứt thể dục thể thao vì sợ
nguy hiểm đến mẹ và bé. Hóa ra nhầm to các mẹ ạ. Chị em chúng mình chỉ
nên tránh các hoạt động nặng thôi chứ đi bộ, tập yoga, bơi lội thì khỏe
re.

Sáng nào thời tiết đẹp em cũng dậy đi bộ loanh quanh trong khu. Chiều
tối thì làm vài động tác yoga nhẹ nhàng mà lại có tác dụng tốt cho cơ
thể. Lúc nào hứng lên thì rủ bà bạn đi bơi. Tuy nhiên nên tránh các bể
bơi chật chội, bẩn thìu nếu không lại phản tác dụng các chị ạ.

Tránh xa giày dép chật

Giày dép quá chật là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ
chân, chai, sần ngón chân. Các vết chai sần được hình thành như những
đốm da cứng để chống lại sự ma sát của giày dép lên chân. Thời gian mang
giày càng chật thì những vết chai này cũng dày lên, sạm đi khiến chân
chúng mình xấu xí và không thoải mái. Chính vì vậy lúc bầu bí em toàn
chọn những đôi giày rộng vừa chân thôi các chị ạ.

Ngoài ra chị nào mang thai cũng nên tránh xa các đôi giày cao gót
nhé. Đẹp thì đẹp thật đấy nhưng đi vào dễ gây nguy hiểm cho mẹ và bé
lắm. Tốt nhất là các “mẹ ỏng” cứ đi những đôi giày, dép đế bằng rồi lúc
sinh xong thì tha hồ “diện” giày cao gót.

Spa cho đôi chân tại nhà

Mang bầu mệt mỏi, các xã thương mẹ bầu lắm đấy. Vì vậy chị em chúng
mình cứ thoải mái nhờ chồng mát xa chân buổi tối nhé. Vừa tăng thêm tình
cảm vợ chồng mà lại dễ chịu, thư giãn đấy.

Bầu bí chẳng lo phù nề - 3


Chị em nên nhờ ông xã mát xa tại nhà (Ảnh minh họa)

Chồng em thì đi làm xa, hai tuần mới về được một lần nên em toàn tự
thân vận động thôi. Buổi tối trước khi đi ngủ em ngâm chân trong bát
nước ấm với hoa cúc hoặc thêm chút muối. Sau đó lau khô chân,bôi chút
dầu rồi mát xa từ bàn chân tới đầu gối. Thế là bao nhiêu cảm giác đau
đớn, khó chịu rồi tủi thân cũng biến đi. Mình không thương mình thì
thương ai các chị nhỉ?

Nếu không thích mát xa ở nhà, các chị cũng có thể đến spa. Ở đó họ có chương trình mát xa riêng dành cho chị em bầu bí đấy.

Phù nề chân tay rồi cũng sẽ kết thúc sau khi sinh. Vì vậy các mẹ đừng
quá lo lắng nhé. Chúng mình cứ coi đấy là chuyện bình thường mà khi
mang thai mà mẹ nào cũng phải trải qua để tâm trạng không trở nên nặng
nề, khó chịu nhé. Chứ ngày nào cũng cau có thì ảnh hưởng tới sức khỏe
của mẹ và bé lắm đấy. Chúc các chị em giảm hạn chế phù nề với vài bí kíp
nho nhỏ ở trên nhé!

Minh Anh – Theo Eva

Tuyệt chiêu chống phù nề cho bà bầu