Món ăn đêm không sợ tăng cân

0
718

Người ta thường nói ăn đêm béo gấp nhiều lần so với ăn các bữa ban ngày. Nhưng những người hay thức đêm làm việc hoặc đặc thù công việc làm về buổi đêm thì những bữa ăn đêm không thể thiếu. Nhưng với phụ nữ chúng ta thường sợ béo nên không dám ăn dẫn đến sức khỏe giảm sút. Vậy phải làm thế nào để vẫn đảm bảo được cái bụng no mà không bị béo thì chúng ta phải lựa chọn những thực phẩm phù hợp.rất ngon mà không sợ béo.

Bữa ăn đêm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh
chóng nếu ăn không đúng…món. Nhưng  có nhiều loại đồ uống và thức ăn nếu
bạn bổ sung chúng vào đêm muộn, chúng không chỉ giúp bạn giảm cân
mà còn rất tốt cho vẻ đẹp của bạn.

Không phải ai cũng biết tới những thực phẩm này vì thế xin mời các bạn tham khảothực phẩm ăn đêm rất ngon mà không sợ béo sau:

1. Trứng luộc

Trứng là loại thực phẩm rất gần gũi trong cuộc sống hàng ngày của mỗi
chúng ta. Và khoa học đã chứng minh rằng, ăn trứng luộc làm giảm cảm
giác đói, khiến cơ thể ít nạp thức ăn hơn mức bình thường, điều này cũng
có nghĩa là trứng luộc giúp bạn giảm cân.

Trứng giàu protein và chất béo có lợi trong khi chứa hàm lượng calo thấp, giúp bạn có cảm giác no lâu mà không gây tăng cân.



2. Phô mai


Nếu bạn không thể từ bỏ món phô mai ưa thích, hãy vận dụng mẹo nhỏ
này để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể. Hãy sử dụng một chiếc máy bào
phô mai trước khi thưởng thức. Hơn nữa, các chuyên gia khuyên bạn nên
chọn loại máy bào có lỗ thật nhỏ để đánh lừa bộ não.

Phô mai được bào
nhuyễn sẽ cảm giác như đã ăn rất nhiều phô mai trong khi thực tế, đó chỉ
là một lát phô mai mỏng. Trộn phô mai với quả việt quất hoặc hạt hạnh
nhân, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe và cân nặng bất kể thời điểm nào trong ngày.

phô mai Món ngon Ăn Đêm tốt mà không tăng cân



3. Cà rốt


Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe
đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh.
Luộc chín một củ cà rốt, thái nhỏ và thưởng thức, bạn sẽ không còn cảm
giác đói. Ngoài ra, cà rốt còn là loại thực phẩm rất có ích đối với làn
da nhờ trữ lượng lớn chất chống oxy hóa.

nước ép5 Món ngon Ăn Đêm tốt mà không tăng cân



4. Qủa việt quất

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Texas, Mỹ đã phát hiện thấy
thành phần trong quả việt quất có thể làm giảm tế bào hình thành mô mỡ
và chống lại sự hình thành của các tế bào béo mới.

Nghiên cứu cho thấy
nếu dùng một liều lượng lớn, chất polyphenol có trong quả việt quất có
thể giúp giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể và
nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào
gây bệnh béo phì.

việt quất Món ngon Ăn Đêm tốt mà không tăng cân





5. Hạnh nhân


Một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Béo phì Quốc tế (IJO) thì mỗi
ngày ăn khoảng 85 gram hạnh nhân sẽ giảm chỉ số trọng lượng cơ thể
(BMI). Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích
quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt
cao làm giảm cơn thèm ăn. Để mang lại hiệu quả cao nhất, mỗi ngày nên
ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.

hạnh nhân Món ngon Ăn Đêm tốt mà không tăng cân


6. Sữa chua không đường, ít béo


Sữa chua giúp nhanh chóng làm giảm cơn đói. Sữa chua không đường,
ít béo chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng chứa tới 8 – 13g protein. Nhờ đó,
sữa chua vừa giúp làm đầy dạ dày trống rỗng và thúc đẩy tiêu hao năng
lượng.

sữa chua Món ngon Ăn Đêm tốt mà không tăng cân



Mai Duyên (st )