Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”

0
3262

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Dưới đây là những thực phẩm chị em cần.

Cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo như cá hồi
rất giàu omega-3 và vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm
dịu cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy hơi.

Dứa (thơm)

Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa
trực tiếp hoặc thông qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme
giúp co thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ
bắp.

 

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh


Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh
dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa
nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy
hơi khi hành kinh.

Nước

Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi
ngày. Bởi uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng,
đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều
nước vào thời gian này.

Chocolate

Chocolate được coi là một thực phẩm
thoải mái trong những ngày này nhưng đừng dùng loại có nhiều đường và
sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Thay vào đó,
hãy chọn chocolate đen, các chất chống oxy hóa trong đó sẽ giúp giảm đau
và thư giãn cơ bắp của bạn.

 

Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”

 

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo dược như trà xanh, trà
bạc hà thậm chí trà mùi tây giúp máu kinh nguyệt ra dễ dàng hơn. Đồng
thời, chúng còn có khả năng làm giảm bớt đau bụng kinh và tránh hiện
tượng đầy hơi.

Minh Chi

Bình luận

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here