Bài tập giúp giảm cơ mặt khỏe, giảm nếp nhăn

0
1970

Để giữ cho các cơ trên mặt khỏe mạnh, tránh nếp nhăn và da bị lão hóa, chị em nên tập các bài tập cho mặt như sau.

Không chị em nào muốn mình
có nếp nhăn trên mặt, vì vậy, chị em thường dùng các sản phẩm trị nhăn
da để khắc phục tình trạng này.

Nếp nhăn trên khuôn mặt bạn có
thể là dấu hiệu cảnh báo làn da bạn đang gặp trục trặc, có thể là đang
có nguy cơ lão hóa. Nguyên nhân gây nhăn da có thể do căng thẳng, ô
nhiễm… Một khi thấy các nếp nhăn xuất hiện, chắc chắn chị em sẽ vội
vàng tìm cách xóa bỏ chúng. Và biện pháp phổ biến, được áp dụng nhiều
nhất là dùng các loại kem bôi trên da.

Tuy nhiên, sử dụng mỹ
phẩm nếu không cẩn thận có thể dẫn đến những tác dụng phụ gây hại cho
da. Thay vào đó, chị em có thể lựa chọn biện pháp an toàn hơn là tập thể
dục cho khuôn mặt.

Các bài tập giúp giảm cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn 1

Dưới đây là những bài tập cho cơ mặt giúp khôi phục sự đàn hồi của da và ngăn ngừa da bị chảy xệ.

Tập thể dục cho trán

Nằm
ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán
sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướng lông mày
và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây. Bài tập này có lợi cho
các cơ ở trán và giữ lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.
Bằng cách giữ hai tay nơi trán bạn đã có thể hạn chế được tình trạng
hình thành nếp nhăn khi nhướng mày.

Bạn cũng có thể tập bài tập
tương tự bằng cách ngồi thẳng, đối diện một tấm gương. Thư giãn hai bên
lông mày và đưa chúng lại gần với nhau giống như khi bạn đang cau mày.
Đồng thời, nhăn mũi của bạn và giữ vị trí trong 5 giây thì thư giãn và
lặp lại.

Các bài tập giúp giảm cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn 2


Tập thể dục cho mắt

Nếp
nhăn dưới và xung quanh mắt là rất phổ biến. Một số phụ nữ phải đối mặt
với nguy cơ này ngay khi họ mới ngoài 20 tuổi. Bài tập thể dục cho mắt
như dưới đây sẽ giúp giảm các nếp nhăn ở vùng da này.

Nhấn hai
bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng
thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ
quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này…

Tập thể dục cho má

Hãy
thử bài tập sau đây cho má để giữ cho chúng săn chắc và nếp nhăn. Lấp
đầy không khí trong miệng của bạn và phồng má lên, giữ trong 5 giây và
sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt
nhất tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng để thực
hiện.

Tập thể dục cho miệng và môi

Nói
to từ “EE”, “OO” và “AA” để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng
tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Hãy nhớ rằng, sự chuyển động
của miệng và đôi môi của bạn sẽ linh động và làm giảm nếp nhăn hiện có,
ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.

Các bài tập giúp giảm cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn 3


Tập thể dục cho cằm và cổ

Bài
tập sau đây cho các nếp nhăn tập trung vào các cơ ở cằm và cổ. Ngồi
thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng. Kéo cằm của bạn xuống bằng ba ngón tay
giữa, đồng thời cuộn tròn môi dưới qua răng hàm dưới. Giữ vị trí trong
khoảng 5 giây, sau đó thư giãn. Một bài tập khác là ngồi ở vị trí tương
tự và nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên, trần nhà. Ở cùng một vị trí,
di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí
này trong 5 giây và sau đó thư giãn . Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm
được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng
10 lần.

Thời gian tập tốt nhất

Bạn
có thể tập các bài tập này bất cứ lúc nào, khi đang xem tivi, đi bộ
hoặc nghỉ ngơi. Ngoài việc thư giãn các cơ ở mặt, những bài tập này còn
giúp thư giãn các cơ trong cổ nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày.

Ngoài
việc thực hiện các bài tập trên khuôn mặt nói trên, bạn nên uống nhiều
nước và có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau, củ quả… có lối sống
lành mạnh, giảm bớt căng thẳng… để đạt hiệu quả tốt nhất.
Theo 2sao

Bình luận

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here